[...] bd też ćwiczył w domu sztanga i hantle , w pracy nie raz zdaża mi się paczka po 30 kg i wnieść ją na 4 piętro po schodach ;d też daje się to odczuć :) wiem co mówię myślę że kreatyna na pewno się przyda :) zakupiłem zwykłe białko od sfd jabłczan kreatyny olimpa(takie czarne pudełeczko 400 kaps.) jakieś węgle 3kg, witaminki i bd robił tak jak [...]
"lol.cieniak jakis. 3 latka cwicze 155kg bez sterydow, pare razy odzywki (gl. kreatyna), 2 razy jakies bialko, raz glutamina... Jakbym przez ten czas sie szprycowal to 180kg dawno mialbym za soba... " Ja cwicze tydzien, diety nie mam ani treningu a zobacz w moj profil
a ten shaker to 700 ml to chyba za malo na cykl... a tak na serio to moja propozycja uzupelnienie diety- gainbolic/bialko ostrowia czy cos w ladnym pudelku+carbo kreatyna-mono lub jablczan-vitalmax czy TCM olimpa, za te kase mysle ze najlepiej to zapodac-nitro nie ma sensu jednego bo malawo bedzie i styknie jak cos zostanie to omega 3, witaminy
Jaką suplementację mi polecacie teraz? Białko bedzie niebawem po maturach sie tym zajme bo teraz jeszcze nie mam za duzo czasu. Kreatyna i suple z pochodnymi krety odpada bo 3 tyg temu skończyłem cykl na mono.
Drogie kluby odwiedzasz Olokk %-) Co do tematu, logiczne, że węgle i białko wlicza się do diety. Poza kreatyną, o której już wspomniano, BCAA też jeszcze nieźle się może przydać w okolicach treningu SW (i ew. biegania jeśli robisz)
[...] w domu lawka hantle itd posiadam Dieta : dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo tluszczy i zero slodyczy chipsow itd Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie zadne.. ale mam juz kupione bialko i zastanawiam sie nad kreatyna
bialko tylko jako uzupelnienie diety a tej nie masz kreatyna bez diety nic nie da dzial odzywianie i ogarnij diete pozniej mozna cos dolozyc ewentualnie
[...] środku nocy, przed spaniem, 30-45min przed/po treningu oraz pomiędzy posiłkami - a więc głównie na pusty żołądek (dawkowanie można porównać z tradycyjna metoda suplementacji kreatyna) Preparat najlepiej pomieszać z jakimś napojem bezcukrowym - tak aby zabić smak ;) Przyjmowane może być również z woda - jednak wielu dotychczasowych konsumentów [...]
Oj, nie zabieram zwykle głosu w tym dziale, ale skoro już tu się znalazłem przypadkiem... Gdybym miał skonfrontować produkty olimpu i firm amerykańskich jakich używałem, to powiem tyle : Białko - zestawiam tu serwatkę 5lbs bodajże optimum nutrition vs Egg protein olimpu 2250g. Cena - punkt dla olimpu. To ważny punkt. Przyswajalność biologiczna - [...]
13.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Dieta taka sama jak zawsze,chociaż jutro zamiast piersi wpadnie wieprzowina:-) http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Q10-rano Tomahawk-przed treningiem Kreatyna-rano i po treningu (5g) [...]
16.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Zamiast piersi wpadła wieprzowina a reszta to co zawsze. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Q10-rano Plasma Pump-przed treningiem Kreatyna-rano i po treningu (5g) Aktualnie robie cykl na tej kreatynie + Plasma [...]
28.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg http://img705.imageshack.us/img705/6720/redco.jpg W diecie nastąpiły duże zmiany.Aktualnie jestem na 5 tygodniowej lekkiej redukcji a od stycznia powoli wchodzę znowu na mase. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano [...]
No właśnie też czytałem, że po B12 nie powinno być takiej reakcji organizmu. Dzisiaj już jej nie wziąłem, zobaczę czy to przez to. A może po prostu przesadzam z odżywkami? Nie za dużo ich? Kreatyna + bcaa + gainer + białko + B12, jednak w rozsądnych moim zdaniem ilościach
w dni treningowe zamierzam przed i po treningu carbo + bcaa + białko + kreatyna. W dni NT jaki posiłek mogę zastąpić odżywką? Rano i przedostatni? Jeżeli mam "normalny" obiad to muszę go sobie darować ze względu na dietę czy jednak musi to być mięso kurze czy indycze? :)
Witam po przerwie 6tydzien cyklu i wam powiem ze nie idzie to tak jak myślałem waga stoi w miejscu jak stala miedzy 86/88kg pas 94cm łapka jedynie jakby troche sie odtluszczyla jakas zylka a tak bez zmian większych w wyglądzie siła praktycznie nie wzrosla wgl jedynie wytrzymałość od 2tyg dodalem 30/1h rowera co drugi dzień. W pracy też ruszam sie [...]
no wiesz.. dieta jaka mam to jest taka umiarkowana typu. jogurty, ryz, kurczak, sama wode pije i ogolnie potrawy bogate w białko.. ale chcialbym sie dowiedziec czy gainer i kreatyna cos da jakies efekty. tak chce to brac przez 3 miesiace wiec czy duzo urosne itp.. i czy moge sobie pozwolic na tego gainera i krete .. dzieki tej diecie w sumie [...]
najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]